Talons ou Birkenstock ? Le défi des pieds de Barbie n'en vaut pas la peine

Illustration photo par Amelia Manley pour Verywell Health ; Getty Images

Le défi viral des pieds de Barbie sur TikTok peut paraître assez innocent, mais il présente un risque d'inconfort ou de blessure.

Pour recréer une scène désormais emblématique du film Barbie, certains TikTokers tentent de sortir des talons hauts, de marcher sur la pointe des pieds et de maintenir leurs pieds en position cambrée.

Mais ce n’était pas une mince affaire. Margot Robbie, l'actrice qui joue Barbie, a déclaré à Entertainment Tonight qu'elle avait reçu de l'aide pour la scène : du ruban adhésif double face sur le sol et une barre pour s'accrocher. Même alors, cette scène lui a pris huit prises.

Bien que le défi des pieds Barbie semble inoffensif, le faire à plusieurs reprises pourrait vous blesser aux pieds, selon Anne Sharkey, DPM, une podologue certifiée basée au Texas.

Imiter la voûte plantaire haute « place le pied dans une position prédisposée au risque d'entorse ou de fracture de la cheville », a déclaré Sharkey à Verywell dans un e-mail.

Maintenir la position sur la pointe des pieds pendant une période prolongée peut également blesser le tendon d'Achille, qui relie les muscles de l'arrière de votre mollet à l'os du talon, et il n'est pas très flexible. Si vous portez beaucoup de talons, a expliqué Sharkey, cela peut raccourcir ou rompre le tendon d'Achille et provoquer une myriade de problèmes de pieds, tels que la tendinite d'Achille et la fasciite plantaire.

Le port régulier ou prolongé de talons hauts peut entraîner des effets à long terme sur la santé des pieds, tels que des modifications de la structure du pied, des déséquilibres musculaires, un risque accru de blessures au pied et à la cheville et des douleurs chroniques au pied, selon Suzanne Fuchs, DPM. , un chirurgien podiatrique du pied et de la cheville certifié basé en Floride.

Les recherches suggèrent que l'utilisation à long terme de talons hauts peut compromettre l'efficacité musculaire lors de la marche, et les porteurs de talons hauts signalent souvent une gêne et une fatigue musculaire.

Le port de talons modifie non seulement la position naturelle des pieds, mais peut également provoquer des ampoules, des callosités, des cors et des oignons.

"De même, le port de talons peut également contribuer à la fasciite plantaire, qui est l'inflammation du fascia plantaire, une épaisse bande de tissu qui s'étend le long de la plante du pied", a déclaré Fuchs à Verywell. "La position modifiée du pied dans les talons provoque un étirement et une tension excessifs du fascia plantaire, entraînant des micro-déchirures et une inflammation."

Les talons plus hauts comportent un risque plus élevé de blessures. Garder vos talons à moins de trois pouces et limiter le temps que vous passez en talons peut protéger vos pieds, selon Sharkey. Porter des chaussures compensées ou des talons avec une base de soutien plus large peut également être un excellent choix pour le confort et la mode.

"Mon meilleur conseil est d'étirer quotidiennement les muscles du mollet et le tendon d'Achille pour maintenir leur flexibilité", a déclaré Sharkey.

Pour vous dégourdir les pieds après une journée en talons, vous pouvez suivre ces étapes simples :

Tout d’abord, placez-vous face à un mur, les mains posées dessus pour vous soutenir. Reculez avec un pied en le gardant droit avec le talon à plat sur le sol. Ensuite, pliez votre genou avant tout en gardant la jambe arrière droite. Assurez-vous que votre talon reste au sol. Vous devriez sentir un étirement au niveau du mollet de la jambe arrière. Tenez-le pendant 20 à 30 secondes. Changez de jambe et répétez.

L’étirement du mollet, selon Fuchs, peut « aider à soulager les tensions et favoriser la flexibilité des muscles du mollet et du tendon d’Achille ».

Bien que plier les orteils comme Barbie puisse apporter un soulagement temporaire à des affections telles que la fasciite plantaire, ce n'est pas une solution à long terme, a déclaré Fuchs. Si vous ressentez des douleurs aux pieds, il est important de s'attaquer aux causes sous-jacentes et de consulter un médecin approprié pour un traitement approprié.

Même si le risque semble faible, le Barbie Feet Challenge peut ouvrir la porte à des accidents comme des chutes, des entorses et des fractures. Aussi fabuleux que puissent être les talons, leur utilisation à long terme peut entraîner des blessures, des douleurs chroniques et des affections telles que la tendinite d'Achille et la fasciite plantaire. Essayez de limiter la durée pendant laquelle vous portez des talons et assurez-vous de reposer vos pieds dans des chaussures confortables. Choisissez des talons de moins de trois pouces ou des talons plateformes offrant un soutien plus large et terminez votre journée avec quelques étirements des mollets.